Wystarczy przeczytać pierwszego posta i kilka innych...
Najprościej: na pulpicie wciskasz klawisz Print Screen SysRq (nad Insert i Delete), wchodzisz do painta, wklejasz to (wystarczy ctrl+v), zapisujesz obrazek z rozszerzeniem *.jpg, nastepnie
www.imageshack.us albo
www.fotosik.pl, generujesz tam zdjęcie i podajesz tu link pomiędzy znacznikami (w wypadku imageshack'a pod wygenerowanym obrazkiem masz "hotlink for forums" <- wybierz se je4den i po prostu wklej)